Hörst Du auf Deine Gefühle?

Früher oder Später...irgendwann holen Dich Deine Gefühle immer ein! Sie brodeln in Dir, Du schluckst Sie herunter und beachtest Sie nicht weiter. Immer und immer wieder wollen Sie Dir etwas über Dich verraten. Deine Gaben, Deine Meinungen, Deine Art das Leben zu sehen und zu berühren. Schau auch Du endlich hin, fühle und berühre Dich und Dein Leben. Es ist so kostbar, nur dieses eine Leben ist für Dich bestimmt. Du sollst in Deinem Leben glücklich sein! Immer nur Du! Hörst Du schon auf Deine Gefühle? Oder lässt Du Dich immer noch von anderen Personen leiten, die immer besser wissen, wie Dein Leben zu verlaufen hat? Worauf willst Du warten? Du bist der Mensch, der Deine Bedürfnisse spürt. Du bist der Mensch, der Schritt für Schritt mehr auf Seine Gefühle & Intuition vertrauen sollte! Du bist der Mensch, der in die Wege leiten kann, das Dein Leben immer schöner und schöner wird! Immer nur Du! Nur Du! Beginne zu vertrauen! Beginne zu lauschen, was Dir Dein Inneres Dir zu sagen hat! Es ist Dein Wegweiser!!! Gehe neue Wege. Probiere Sachen aus, die schon immer in Dein Kopf waren. Die Du schon immer machen wolltest! Frage Dich, was brauche ich? Was brauche ich, um glücklich zu sein? Was macht mir Spaß? Mit welchen Menschen bin ich unheimlich gerne zusammen? Was inspiriert mich? Wer tut mir gut? Mit welchen Menschen verspüre ich eine positive Energie? Eine Kraftquelle, von der ich lange schöpfen kann? Wenn Du Dich entschließt, Deine Reise zu Dir anzutreten, wird es spannend für Dich! Dann fängt Dein Leben richtig an!

Unsere Atmung!

Wir atmen. Ganz normal, wie soll es auch anders sein? Von Geburt an, ist es ein Prozess in unserem Körper der super und selbstständig von ganz allein für uns funktioniert. Unser Körper tut so einiges für uns, das ist schon eine tolle Sache. Unser Atem ist die Verbindung zu unserem Leben. Mit jedem Atemzug wird auch jede kleinste Zelle unseres Körpers mit Energie versorgt. Etwa 1/3 Luft mit rund 20 % Sauerstoff, dem Grundelement des Lebens. In den Lungenbläschen holt sich dann das Blut den Powerstoff - und lädt gleichzeitig Ballast ( Kohlendioxyd ) ab. Der dann einfach rausgeschwemmt wird. Wie viel Sauerstoff unser Körper aufnehmen kann, ist konditionsabhängig: sportliche Menschen können etwa 8 % verwerten, Untrainierte nur 3 %. Sie müssen also häufiger atmen um auf die gleiche Menge zu kommen. Doch nicht nur deine Gesamt Kondition ist entscheidend, auch die Technik! Beginne doch einfach mal ganz bewusst auf Deinen Atem zu achten! Ja, wie atme ich eigentlich? Bin ich kurzatmig? Oder spüre ich, das mein Atem lang durch meinen Körper fließt? Versuche Ihn nicht zu kontrollieren! Sei einfach nur Beobachter Deines Atems! Lege Dich auf den Boden und lege Dir ein Buch auf Deinen Bauch. So wirst Du ganz schnell sehen, ob Du tief genug atmest! Denn Dein Brustkorb & Dein Bauch hebt und senkt sich dann kontinuierlich! Lerne deinen Körper kennen! Spüre in Dich hinein! Was brauche ich? Bin ich gestresst? Falls dem so ist: Gehe hinaus in die Natur! Es gibt nichts wirksameres als ein kleiner Spaziergang in der wundervollen Natur! Die uns soviel Energie & Sauerstoff schenkt. Und atme ganz bewusst diese herrliche Winterluft in Dich hinein! Atme ein und lasse beim Ausatmen alles aus Dir herausfließen! Genieße die Luft, Deine Atmung, die kühle Luft auf Deiner Haut! Deine Sylvie

Mein Lieblingsbild!

Wenn ich meinen Blog starte, sehe ich als Erstes in die glücklichen Gesichter dieser 2 Kinder! Mein Herz geht auf und meine Mundwinkel verziehen sich zu einem Lächeln. Wer kann bei diesem Anblick nicht glücklich sein? Ihre Freude in diesem Moment ist spürbar und überträgt sich sofort auf mich! So kann mein Tag  beginnen....

Schneeflocken!

Hast Du heute schon einmal aus dem Fenster gesehen? Die kleinen Schneeflocken dabei beobachtet, wie Sie ganz ruhig und sanft auf der Erde landen? Als wir Kinder waren, gab es nicht Schöneres für uns, als hinaus zu laufen, wenn der 1. Schnee gefallen ist. Es war eine pure Freude, glückselig haben wir uns ganz schnell dicke Sachen angezogen, um nur keinen Moment mit unseren Freunden im Schnee zu verpassen. Unsere Augen glänzten, wir konnten uns nicht satt sehen, an dem langsamen Fall der dicken Flocken. Lachend und kreischen sind wir herumgelaufen, uns gegenseitig mit Schneebällen beworfen.Leider ist nur noch so wenig davon übrig geblieben! Unser Verstand verbindet mit Schneefall heute wenig positive Gedanken. O nein, dann müssen wir Schnee schippen, auf den Straßen kann es so glatt sein...Bla, bla, bla! Aber wäre es nicht schön, wenn Du wieder hinausgehen würdest, mit disesem freudigen Gefühl? Wenn Du eine Schneeflocke auf der Nasenspitze spürst und alles wieder in diesem Licht des Kindes sehen würdest?

Zitat der Woche!

Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren die glücklich sind! Francis Bacon

Autogenes Training & Phantasiereise

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Musik zum Träumen!

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Meditation von Mojo Di - Entspannt einschlafen!

Hattest Du heute einen stressigen Tag??? Dann leg Dich doch einfach mal faul in die heiße Badewanne! Ein paar Kerzen an, ein gutes Buch dazu, leise Musik im Hintergrund...und danach mit Mojo Di ab ins Bettchen und ganz warm und entspannt einschlafen! Genieße Deinen Feierabend! Deine Sylvie

Do what you love!

Was liegt Dir wirklich am Herzen? Welche Träume hattest Du als Kind oder Teenager? Kannst Du Dich an Sie erinnern? Lebst Du diese Träume oder hörst Du seit Ewigkeiten nur auf Deinen Verstand? Dein Ego, welches alle Bewertungen Deiner Vergangenheit in sich trägt? Was Dir den ganzen Tag unsinnige Sätze vorplappert? Bist Du bereit auf Dein Herz zu hören? Auf Dein Gefühl, Deine innere Stimme? Welche Dich zu Deinem Lebensglück führen will! Niemand möchte, dass Du unglücklich bist, sondern ganz im Gegenteil. Wenn Du glücklich bist, wird Deine Umgebung auch glücklicher. 

Du gehst dann mit einem guten Beispiel voran!

Tust Du schon all das, was Du wirklich liebst? 

Und wenn nicht: Nimm Dir Zeit für Dich, denke ganz bewusst an frühere Zeiten. Wann kannst Du die Zeit vollkommen vergessen? Und höre, was Dein Herz Dir zu sagen hat!

Bist Du im Hier & Jetzt?

Wie oft bist Du in Gedanken unterwegs, die für den jetzigen Moment wirklich keine Bedeutung haben? Wie oft bist Du nicht wirklich präsent, hörst nicht richtig zu oder beachtest Dein Drumherum gar nicht? Siehst die wunderschöne Natur gar nicht? Den Menschen, der neben Dir geht. Die Blume am Wegesrand. Sind es wundervolle Träume, in denen Du verweilst? Oder Sorgen, Erinnerungen, die im hier & jetzt gar keine Bedeutung haben? Die Vergangenheit ist längst vorüber, die Gegenwart noch gar nicht da. Alles was Dein Kopf den ganzen Tag so denkt, ist nur ein Traum. Erinnerungen und Phantasie. 

Buddha lehrt uns, daß der gegenwärtige Augenblick, der schönste Augenblick unseres Leben werden kann. Das ist keine Behauptung, sondern eine Aufforderung zum Praktizieren. Denn Wirkliches erfahren wir nur im Hier und Jetzt. Nur im gegenwärtigen Augenblick können wir das Leben berühren! Thich Nhat Han

Nur wie kommen wir in das Hier und Jetzt? Fragst Du Dich das auch?

Hier ein paar kleine Tipps von mir...

1. Atme mehrere Male ganz bewusst ein und lang wieder aus. Konzentriere Dich auf Deinen Atem und die Bewegung im Körper. Sei bei Dir. Und nur bei Deinem Atem!
2. Mache Dir ein kleines Gummiband um Dein Handgelenk. Und wenn Du bemerkst, daß Du wieder in Deinem Gedanken Chaos herrscht - dann zieh an Deinem Bändchen!
3. Gehe Deinem Lieblingshobby nach! Stricken, Malen, Schreiben - mehr Meditation geht nicht!
4. Konzentriere Dich voll und ganz auf das, was Du gerade tust! Sei eins mit Deiner Tätigkeit!

Viel Spaß beim Üben! Deine Sylvie

Hochsensibel?

Kennst Du das Gefühl, anders zu sein?

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen!

Hier ein kleiner Ausflug in eine entspannte Zeit. Für Dich & Dein neues Wohlbefinden!

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Wundervolle Klänge

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Paulo Coelho - Wunderbare Werke

Ich liebe Seine Bücher! Seine Worte berühren mich oft zutiefst. Sie lassen in mir etwas erklingen, dass für andere vielleicht nicht greifbar ist. Krieger des Lichts hat mich durch schwere Zeiten geführt. Weiter an die Liebe zu glauben, wo keine war. Wieder aufzustehen, wenn alles verloren war. Es hat mir immer Hoffnung gegeben. Hoffnung auf eine Welt, ein Leben, dass mich glücklich machen kann. Liebst Du auch Seine Worte?

Bist Du schon achtsam?

Wenn Dich das Thema interessiert, schau doch einfach mal in dieses Video hinein. Der Zenmeister und Friedensaktivist Thich Nhat Han spricht hier über die Kunst der Achtsamkeit. Viel Spaß beim achtsamen Zuhören! Mein Buchtipp zum Video: Schritte der Achtsamkeit ISBN 3-451-0470-9

Der perfekte Moment!

Film: Das Geheimnis der Inspiration!

Falls Du in letzter Zeit auch alles hinterfragst, Du Dich nicht mehr ganz wohl in Deiner alten Haut fühlst. Du aber auch noch wirklich weißt, wohin Deine Reise gehen soll...dann schau Dir doch einfach mal diesen wundervollen Film an! Ich finde Ihn wahrhaft gelungen. Deine Reise zu Dir kann beginnen! Und auf diesem Wege, ist dieser Film Dir vielleicht eine kleine Hilfe!

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Naturwerke

Phantasiereisen

Kannst Du Dich an Deine Kindheit erinnern? An all die Träume, die Du hattest?

Sie waren so real, Du hast Dich in Deine Welt zurück gezogen. In Deine Phantasie und Träume. Ja, es ist vielleicht lange her und Du hast die Verbindung zu dieser Welt verloren. Aber Du kannst Sie zurück gewinnen. Sie ist nicht für immer verloren gegangen.Vielleicht hat sich Deine Phantasie nur etwas zurück gezogen, weil Du immer auf Deinen Verstand gehört hast! Es gibt Sie aber noch! Lasse zu, daß Deine Wünsche und Träume wieder aufkommen, Sie sich Dir zeigen. Phantasiereisen können einfach Flügel verleihen. Dich an wundervolle Orte bringen, Deine Kreativität wieder beleben und vielleicht auch die eine oder andere Erkenntnis über Dein Leben Dir zeigen. Komme wieder zurück in Deine Phantasie, Viel zu lange warst Du vielleicht schon ohne Sie! ♡

Das Leuchten in Dir!

Ein leuchtendes Strahlen,

kitzelt Deine kleine Nase.

Wach auf, will es Dir sagen.

Aus einem Traum, welches

Nicht Dein Leben war.

Verschwende Dein Leben nicht.

Und lebe endlich, so wie Du es willst!

Ein strahlendes Lachen,

komm heraus aus Dir.

So wie das Leuchten. In Dir!

Bleibe immer bei Dir

und Deinen Träumen.

Und lebe!

Lebe Deinen Traum!

Deine Liebe, Dein Sein

Es sind Himmelsstrahlen in Dir!
In Deinem Wesen, Deinem Herzen.
Sie leuchten so klar, wenn Du lachst, fühlst.
einfach allen Deine Liebe gibst.
Funkeln sprühen in alle Richtungen.
Erreichen immer Ihr Ziel.
Nie verfehlt, immer den richtigen Menschen.
Der Dich gesucht und gefunden hat.
Um wieder zu spüren, was wahre Liebe ist.
Liebe zu allem, was rein ist.
Nenne es Gott oder die wahre Natur.
Es ist wirklich ganz egal.
Mein Wunsch ist nur, dass DU 
es spürst und endlich weißt,
wer Du wirklich bist!

Was ist eigentlich autogenes Training?

Vielleicht kennst Du es bereits und hast schon Deine Erfahrungen gemacht. Vielleicht aber auch nicht. Darum möchte ich Dir etwas darüber erzählen! Das autogene Training wurde von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose heraus entwickelt. Grundlage  war Seine Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Ihrer Vorstellungskraft zu erreichen. Durch das suggerieren von Formeln, beginnt Dein Körper auf diese zu reagieren. Da Körper und Geist in Verbindung stehen,  kannst Du durch Beeinflussung Deiner Gedanken z.B. Wärme in Deinen Extremitäten spüren. Die Grundstufen des autogenen Training besteht aus 6 Übungen.

1. Das Erleben der Schwere        Meine Arme und Beine sind schwer
2. Das Erleben der Wärme          Meine Arme und Beine sind warm
3. Die Herzregulierung                Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig
3. Die Atmungsregulierung         Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig
4. Die Bauchwärme                     Mein Sonnengeflecht ist strömend warm
5. Die Stirnkühlung                     Meine Stirn ist kühl und frisch

Jede suggerierte Formel, schließt mit einer Ruhe Formel ab. Ich bin ganz ruhig und entspannt. Ich bin immer friedlich & gelassen.

Nachdem Du einen Kurs besucht hast, solltest Du möglichst zu Hause weiter üben. Die Wirkung des autogenen Training wird dann auf Körper, Geist und Seele natürlich noch gestärkt. Also üben, üben, üben. Und Du wirst spüren, wie gut es Dir mit der Zeit geht.

Ich wünsche Dir einen glücklichen & entspannten Tag! ♡

Meine aktuellen Entspannungskurse

Hast Du manchmal das Gefühl, daß sich alles um Dich herum zu schnell dreht? Du einfach mal alles loslassen und abschalten willst? Zeit für Dich haben, in schöner Atmosphäre? Und für Deinen Alltag noch entspannende Tips mitnehmen?

Dann bist Du in meinen Kursen genau richtig! Ruf mich doch einfach mal an! Ich freue mich auf Dich & Deinen Anruf! Deine Sylvie