Bist Du im Hier & Jetzt?

Wie oft bist Du in Gedanken unterwegs, die für den jetzigen Moment wirklich keine Bedeutung haben? Wie oft bist Du nicht wirklich präsent, hörst nicht richtig zu oder beachtest Dein Drumherum gar nicht? Siehst die wunderschöne Natur gar nicht? Den Menschen, der neben Dir geht. Die Blume am Wegesrand. Sind es wundervolle Träume, in denen Du verweilst? Oder Sorgen, Erinnerungen, die im hier & jetzt gar keine Bedeutung haben? Die Vergangenheit ist längst vorüber, die Gegenwart noch gar nicht da. Alles was Dein Kopf den ganzen Tag so denkt, ist nur ein Traum. Erinnerungen und Phantasie. 

Buddha lehrt uns, daß der gegenwärtige Augenblick, der schönste Augenblick unseres Leben werden kann. Das ist keine Behauptung, sondern eine Aufforderung zum Praktizieren. Denn Wirkliches erfahren wir nur im Hier und Jetzt. Nur im gegenwärtigen Augenblick können wir das Leben berühren! Thich Nhat Han

Nur wie kommen wir in das Hier und Jetzt? Fragst Du Dich das auch?

Hier ein paar kleine Tipps von mir...

1. Atme mehrere Male ganz bewusst ein und lang wieder aus. Konzentriere Dich auf Deinen Atem und die Bewegung im Körper. Sei bei Dir. Und nur bei Deinem Atem!
2. Mache Dir ein kleines Gummiband um Dein Handgelenk. Und wenn Du bemerkst, daß Du wieder in Deinem Gedanken Chaos herrscht - dann zieh an Deinem Bändchen!
3. Gehe Deinem Lieblingshobby nach! Stricken, Malen, Schreiben - mehr Meditation geht nicht!
4. Konzentriere Dich voll und ganz auf das, was Du gerade tust! Sei eins mit Deiner Tätigkeit!

Viel Spaß beim Üben! Deine Sylvie